Huyết áp cao hay tăng huyết áp có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ. Do đó việc theo dõi huyết áp tại nhà rất quan trọng. Bài viết này sẽ hướng dẫn cho bạn đo huyết áp đúng cách tại nhà chuẩn y khoa.
Bệnh tăng huyết áp có thể gặp ở mọi lứa tuổi từ thanh thiếu niên, người trưởng thành, người cao tuổi. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tất cả những người bị tăng huyết áp nên tự theo dõi huyết áp tại nhà để giúp bác sĩ biết liệu pháp đang điều trị có hiệu quả hay không. Người không bị tăng huyết áp cũng cần theo dõi huyết áp tại nhà để giúp chẩn đoán bệnh.
Đo huyết áp bằng máy Fora Diamond Cuff BP
Việt Nam có khoảng 12 triệu người mắc bệnh tăng huyết áp, trung bình 5 người trưởng thành thì có 1 người bị. Ngoài ra, còn nhiều người chưa được phát hiện bệnh nên chưa điều trị kịp thời. Cách nhanh nhất để bạn biết mình bị tăng huyết áp hay không là đo huyết áp. Chẩn đoán huyết áp có thể thực hiện ngay tại nhà bằng thiết bị chuyên dụng và tư vấn từ bác sĩ.
Độ chính xác của kết quả đo huyết áp phụ thuộc rất nhiều vào giai đoạn chuẩn bị đo huyết áp. Nếu bỏ qua bước này có thể khiến kết quả đo huyết áp bị sai lệch. Dưới đây là những quy tắc khi đo huyết áp mà bạn nên chú ý và thực hiện đúng.
Sự đồng đều mỗi ngày giúp việc theo dõi huyết áp có giá trị lâm sàng cao hơn. Thời gian đo huyết áp ngẫu nhiên mỗi ngày sẽ tạo ra biểu đồ kết quả lộn xộn, không phản ánh được sự thay đổi hợp lý. Theo các chuyên gia tim mạch, nên đo huyết áp cố định 1 thời gian mỗi ngày.
Thời gian đo huyết áp tốt nhất là buổi sáng. Nên đo sau khi đi vệ sinh, và trước các hoạt động khác như ăn sáng, tập thể dục, uống trà… Kết quả đo lúc này sẽ phản ánh huyết áp của bạn sau giấc ngủ dài.
Đo huyết áp vào buổi tối, khoảng sau bữa tối vài giờ. Kết quả này giúp theo dõi tình trạng huyết áp của bạn sau các hoạt động trong ngày thường.
Đo lặp lại: không nên đo huyết áp 1 lần, nên đo 2-3 lần / đợt, mỗi lần cách nhau từ 1-2 phút. Sau đó, tính kết quả trung bình của các lần đo. Việc làm này giúp giảm sai số và tăng mức độ chính xác cho kết quả.
Máy đo huyết áp Fora Diamond Cuff BP
Hiện nay, máy đo huyết áp của Thụy Sĩ đã có công nghệ tự động đo 3 lần và cho kết quả trung bình. Bạn không cần ghi chép tay hay làm phép tính trung bình. Tham khảo thêm về máy đo huyết áp với công nghệ đo 3 lần tính kết quả trung bình (AVG) tại đây.
Cơ thể dễ thay đổi với nhiều tác động từ môi trường. Một số hoạt động hàng ngày cũng có thể làm tăng huyết áp tạm thời, dẫn đến kết quả đo cao hơn thực tế. Do đó, bạn nên hạn chế hoạt động trước 30 phút đo huyết áp.
Ngoài ra, các hoạt động cũng nên hạn chế trước 30 phút đo huyết áp như: hút thuốc, uống rượu bia, đồ uống có caffein. Vì nicotine trong thuốc lá và caffein trong nước tăng lực, trà, cà phê có thể làm co mạch máu dẫn đến tăng nhịp tim khiến huyết áp tăng.
Luôn giữ tư thế và tâm lý thoải mái khi đo.
Đi vệ sinh trước khi đo huyết áp: khi bạn đi tiểu và đại tiện có thể gây áp lực lên bàng quang và cơ thể khiến tăng huyết áp. Do đó, nên đi vệ sinh trước khi đo huyết áp.
Tư thế ngồi và tâm lý cũng là những yếu tố có ảnh hưởng đến kết quả đo huyết áp. Dưới đây là các tư thế đúng khi đo huyết áp bạn nên lưu lại:
Thư giãn: nên thư giãn trong 5 phút hoặc nhiều hơn trước khi đo huyết áp. Giữ tâm lý thoải mái khi đo. Bạn có thể hít thở sâu để giảm căng thẳng.
Thẳng lưng: ngồi thẳng và tựa lưng vào thành ghế.
Chân thẳng trên mặt sàn, đặt hai bàn chân song song, không bắt chéo chân.
Cánh tay đo huyết áp đặt lên mặt phẳng ngang với tim. Không để tay thấp hoặc cao hơn tim vì sẽ cho ra kết quả đo không chính xác.
Im lặng khi đo và không sử dụng thiết bị điện tử, xem phim…
Sau khi nắm rõ các bước chuẩn bị tư thế, tâm lý trước và trong khi đo, hãy cùng tìm hiểu thêm về các thao tác sử dụng máy đo huyết áp. YTech sẽ hướng dẫn bạn sử dụng dựa trên các dòng máy đo huyết áp phổ biến nhất hiện nay.
Các tổ chức y tế lớn khuyến nghị bệnh nhân nên sử dụng máy đo huyết áp bắp tay giúp cho kết quả chính xác hơn. Dưới đây là hướng dẫn cách đo cho máy huyết áp bắp tay.
Bước 1: Chọn và Quấn Vòng Bít Đúng Cách
Nếu vòng bít quá chật và quá rộng so với tay có thể làm sai lệch kết quả đo cao hoặc thấp hơn so với thực tế. Do đó, bạn nên chọn kích cỡ vòng bít đúng với kích thước bắp tay của mình.
Cách quấn vòng bít như sau: không quấn trên lớp áo, nên đo để lộ toàn bắp tay khi đo. Luồn vòng bít xuống dưới phần bắp tay. Mép dưới của vòng bít cách khủy tay trong từ 2-3 cm. Quay vòng bít để cho ống dẫn khí nằm ở mặt trong của cánh tay, thẳng hàng với ngón tay giữa. Siết vòng bít vừa với bắp tay đủ để bạn nhét vừa một hoặc 2 đầu ngón tay của mình.
Bước 2: Bắt Đầu Quá Trình Đo
Để bắt đầu đo, bạn cần bấm nút Start hoặc Stop trên máy. Vòng bít sẽ từ từ được bơm căng và xả hơi. Trong suốt quá trình đo bạn cần giữ yên cơ thể. Không được cử động hay nói chuyện. Hít thở bình thường.
Bước 3: Ghi Lại Kết Quả
Sau khi máy báo đã đo xong, bạn nên lưu lại kết quả đo bằng cách ghi chép vào sổ hoặc cập nhật kết quả đo trên ứng dụng YSalus. Sau đó bấm nút OFF để tắt máy.
Ứng dụng YSalus giúp bạn lưu trữ kết quả đo huyết áp không giới hạn, tự động phân tích kết quả cao, bình thường hay thấp. Chỉ số đo được hiển thị dưới dạng biểu đồ trực quan, dễ nhìn và dễ hiểu theo các móc như: 1 tuần, 2 tuần, 4 tuần…
Tải ngay ứng dụng YSalus để theo dõi chỉ số huyết áp thông minh
Máy đo huyết áp cổ tay nhỏ gọn, tiện lợi nhưng kết quả đo không có độ chính xác cao như máy đo huyết áp bắp tay.
Các bước đo huyết áp cổ tay gồm: tháo mọi thiết bị và trang sức ở cổ tay. Quấn vòng bít vào cổ tay, cho màn hình hướng vào mặt trong của cổ tay. Tư thế ngồi giống ở phần hướng dẫn trên. Đặt cổ tay cao ngang gần bằng tim. Nhấn nút bắt đầu đo (Start/Stop) và giữ nguyên vị trí này đến khi đo xong.
Dựa trên bảng phân loại huyết áp dưới đây bạn có thể phân loại huyết áp của mình thuộc ngưỡng nào.
|
PHÂN LOẠI HUYẾT ÁP |
HUYẾT ÁP TÂM THU (mm Hg) (số ở trên) |
VÀ/HOẶC |
HUYẾT ÁP TÂM TRƯƠNG (mm Hg) (số ở dưới) |
|
BÌNH THƯỜNG |
Dưới 120 |
và |
Dưới 80 |
|
CAO |
120-129 |
và |
Dưới 80 |
|
TĂNG HUYẾT ÁP GIAI ĐOẠN 1 |
130-139 |
hoặc |
80-89 |
|
TĂNG HUYẾT ÁP GIAI ĐOẠN 2 |
140 hoặc cao hơn |
hoặc |
90 trở lên |
|
TĂNG HUYẾT ÁP NẶNG (nếu không có triệu chứng đau ngực, khó thở, đau lưng, tê bì, yếu cơ, thay đổi thị lực hoặc khó nói…) |
Cao hơn 180 |
và/hoặc |
Cao hơn 120 |
|
TÌNH TRẠNG CẤP CỨU TĂNG HUYẾT ÁP (nếu có kèm triệu chứng đau ngực, khó thở, đau lưng, tê bì, yếu cơ, thay đổi thị lực hoặc khó nói…) |
Cao hơn 180 |
và/hoặc |
Cao hơn 120 |
Huyết áp cao kéo dài có thể làm tổn thương thành mạch máu. Theo thời gian, các chất béo, cholesterol cũng có thể tích tụ lại tạo thành mảng xơ vữa. Lòng mạch máu bị thu hẹp gây cản trở dòng chảy của máu làm huyết áp tăng thêm. Nếu không được can thiệp hay kiểm soát sớm sẽ gây biến chứng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Do đó, việc theo dõi huyết áp hàng ngày rất quan trọng giúp bạn biết được sự thay đổi của huyết áp, phát hiện sớm tình trạng bất thường và theo dõi hiệu quả điều trị.
___________________
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm và ứng dụng, xin vui lòng liên hệ qua:
Công ty TNHH YTECH
Thêm vào giỏ hàng thành công
0
