Tăng huyết áp còn được ví là "kẻ giết người thầm lặng" vì không có triệu chứng rõ ràng nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu gây ra đột quỵ. Chủ động đo huyết áp thường xuyên tại nhà giúp bạn phát hiện sớm những bất thường, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Bài viết sẽ hướng dẫn bạn cách đo huyết áp tại nhà dễ dàng và chính xác. Ngoài ra, chúng tôi còn phân tích cho bạn về các chỉ số huyết áp, ý nghĩa của nó. Tư vấn cách chọn máy đo huyết áp tốt và đáng tin cậy.
Theo tổ chức Y tế thế giới WHO, ước tính đến năm 2024, sẽ có khoảng 1,4 tỷ người trưởng thành từ 30 đến 79 tuổi trên toàn thế giới mắc bệnh tăng huyết áp; con số này chiếm 33% dân số trong độ tuổi này.
Hiểu rõ hơn về các chỉ số tăng huyết áp giúp bạn theo dõi và quản lý huyết áp tại nhà tốt hơn.
Chỉ số huyết áp là gí trị đo của áp lực máu lên thành mạch. Khi tim co bóp, áp lực tăng lên, và khi tim giãn ra giữa các nhịp đập, áp lực lên thành động mạch giảm xuống.
Nó đo hai áp lực khác nhau và được thể hiện bằng hai con số, một con số nằm trên và một con số nằm dưới, gồm:
Chỉ số huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương cao hơn có thể được sử dụng để chẩn đoán huyết áp cao. Nhưng huyết áp tâm thu cho biết nhiều hơn về các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người trên 50 tuổi. Khi con người già đi, huyết áp tâm thu thường tăng lên vì:
Vậy làm sao để biết mình bị tăng huyết áp hay hạ huyết áp. Dựa trên chỉ số huyết áp đo được, bạn hãy so sánh với thông số tham chiếu dưới đây.
Huyết áp tâm thu dưới 120
Huyết áp tâm trương dưới 80
Tốt nhất bạn nên duy trì huyết áp ở phạm vi này giúp phòng ngừa bệnh.
Huyết áp tâm thu trong khoảng 120 - 129
Huyết áp tâm trương cao trong khoảng 80 - 89
Ở ngưỡng này, bạn nên chú ý hơn về chế độ ăn, lối sống để kiểm soát huyết áp tốt hơn hồm: giảm lượng muối ăn vào, duy trì cân nặng vừa phải, bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu, thăm khám với bác sĩ chuyên khoa.
Huyết áp tâm thu từ 130 đến 139
Huyết áp tâm trương cao trong khoảng 80 - 89
Ở ngưỡng huyết áp này nếu không kiểm soát có thể sẽ gây ra những biến chứng của bệnh. Bạn có thể điều chỉnh số độ sinh hoạt và ăn uống như sau: tập thể dục 30 phút mỗi ngày, giảm căng thẳng, bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu và caffeine. Bạn cần đi khám để có phác đồ điều trị phù hợp
Huyết áp tâm thu cao trên 140.
Huyết áp tâm trương từ 90 trở lên
Ở ngưỡng huyết áp này, bạn cần thăm khám định kỳ thường xuyên và thực hiện điều chỉnh lối sống dựa trên lời khuyên của bác sĩ.
Huyết áp tâm thu trên 180
Huyết áp tâm trương trên 120
Cơn tăng huyết áp cấp tính có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu, đau ngực và khó thở. Đây là tình trạng tăng huyết áp nguy hiểm, cần được cấp cứu ngay.
Huyết áp tâm thu thấp hơn 90.
Huyết áp tâm trương dưới 60.
Việc đo huyết áp tại nhà đúng cách giúp bạn có kết quả chính xác để theo dõi hiệu quả điều trị đúng hơn. Dưới đây là hướng dẫn cách đo huyết áp tại nhà dễ dàng mà bạn nên tham khảo.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo tất cả những người bị huyết áp cao nên tự theo dõi huyết áp tại nhà để giúp chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Việc này nhằm giúp bác sĩ biết được phương pháp điều trị có hiệu quả hay không.
Tự theo dõi huyết áp tại nhà cũng có thể được sử dụng để xác nhận chẩn đoán huyết áp cao. Tuy nhiên, điều này không thay thế được việc khám định kỳ trực tiếp với bác sĩ. Người bệnh không nên ngừng dùng thuốc huyết áp mà không hỏi ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bất kể kết quả đo được khi tự theo dõi tại nhà như thế nào.
Điều quan trọng khi đo huyết áp tại nhà là máy đo chính xác và kích thước vòng bít vừa vặn với bắp tay. Việc đo huyết áp không đúng cách cũng sẽ dẫn đến kết quả đo huyết áp không chính xác. Dưới đây là cách đo huyết áp tại nhà cho bạn tham khảo.
Bạn cần tránh những việc làm sau đây trước 30 phút đo huyết áp, gồm: không hút thuốc, uống đồ uống có chứa caffeine hoặc tập thể dục. Lưu ý cần đi tiểu trước khi đo.
Đo huyết áp trong 1 khoảng thời gian cố định có lợi cho việc quản lý sức khỏe. Hoặc bạn có thể trao đổi với bác sĩ về tần suất đo huyết áp của bạn trong ngày.
Mỗi lần đo, hãy đo hai lần cách nhau một phút. Ghi lại kết quả bằng sổ theo dõi hoặc trên ứng dụng. Hãy mang theo sổ theo dõi kết quả đo khi tái khám. Cách đo huyết áp tại nhà không khó, nếu làm nhiều lần bạn sẽ tự tin hơn và thành thạo hơn.
Ngoài ra, để có kết quả chính xác khi đo, bạn cần chọn máy đo huyết áp loại tốt. Nhờ đó, kết quả đo chính xác hơn.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị sử dụng máy đo huyết áp áp tay, tự động, có vòng bít, đeo ở bắp tay (cơ nhị đầu). Không nên sử dụng máy đo huyết áp đeo ở cổ tay vì cho kết quả ít chính xác hơn.
Bạn nên chọn máy đo đã được kiểm định bởi các tổ chức y tế như FDA và CE. Nếu bạn không chắc chắn, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ. Khi chọn máy đo huyết áp bắp tay cho người cao tuổi, phụ nữ mang thai hoặc trẻ em, phải đảm bảo máy đã được kiểm định cho sử dụng cho các đối tượng kể trên. Hãy đảm bảo vòng bít vừa vặn với chu vi bắp tay.
Máy đo huyết áp bắp tay Fora Diamond Cuff BP là giải pháp đang được nhiều gia đình hiện đại tin tưởng và lựa chọn. Máy có công nghệ y khoa chuẩn quốc tế, đạt chứng nhận FDA Hoa Kỳ và CE châu Âu.
Sản phẩm được phát triển với công nghệ từ Thụy Sĩ, tích hợp công nghệ AVG tự động đo 3 lần liên tiếp để đưa ra kết quả trung bình cho kết quả chính xác hơn. Đồng thời, công nghệ IRB giúp phát hiện nhịp tim không đều, hỗ trợ cảnh báo sớm nguy cơ tim mạch và đột quỵ.
Máy đo huyết áp Fora Diamond Cuff BP.
Thiết kế máy nhỏ gọn không dây, màn hình LCD to, hiển thị số lớn, sáng đèn, xem được kết quả trong không gian tối.
Chủ động theo dõi huyết áp tại nhà mỗi ngày, cố định 1 khung thời gian giúp bạn quản lý sức khỏe hiệu quả hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể.
Một lần đo huyết áp chỉ biết huyết áp của bạn tại thời điểm đó. Việc ghi lại các chỉ số đo được theo thời gian dài, cố định sẽ cung cấp một bức tranh đầy đủ hơn về huyết áp của bạn. Điều này có thể giúp bác sĩ để đảm bảo rằng các phương pháp điều trị đang có hiệu quả. Bài viết trên đây nói về cách đo huyết áp tại nhà, chúng tôi hy vọng có thể giúp ích cho bạn.
Tham khảo ngay về máy đo huyết áp Fora Diamond Cuff BP từ Thụy Sĩ có độ chính xác cao, được nhiều chuyên gia tin dùng.
Thời điểm tốt nhất là buổi sáng sau khi thức dậy (trước khi ăn sáng và uống thuốc) và buổi tối trước khi đi ngủ. Nên đo vào cùng một khung giờ mỗi ngày.
Thường thì máy đo bắp tay chính xác hơn. Máy đo cổ tay rất nhạy cảm với vị trí đặt tay và dễ sai số nếu không đặt đúng ngang tim.
Theo chuẩn mới của AHA, mức 135/85 mmHg được xếp vào nhóm Tăng huyết áp độ 1. Bạn nên theo dõi và tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh lối sống.
Có thể do hội chứng "áo choàng trắng" (lo lắng khi gặp bác sĩ làm tăng huyết áp) hoặc do thiết bị đo khác nhau. Đo tại nhà thường phản ánh đúng huyết áp thường nhật hơn nếu đo đúng cách.
___________________
Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm và ứng dụng, xin vui lòng liên hệ qua:
Công ty TNHH YTECH
Hotline: 0886 155 390
Email: info@ytech.vn
Địa chỉ: 14 Đường Đ7 Khu Biệt Thự Saigon Pearl, 92 Nguyễn Hữu Cảnh, Phường Thạnh Mỹ Tây, Tp. HCM.
Thêm vào giỏ hàng thành công
0
![Pinterest](http://pinterest.com/pin/create/bookmarklet/?media=https://ysalus.vn/storage/blogs/2026-05/ban-sao-cua-template-bia-bai-viet-website-10.jpg&url=https://ysalus.vn/huong-dan-do-huyet-ap-tai-nha-chuan-y-khoa-tu-a-z-2026&description=Tăng huyết áp còn được ví là "kẻ giết người thầm lặng" vì không có triệu chứng rõ ràng nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu gây ra đột quỵ. Chủ động đo huyết áp thường xuyên tại nhà giúp bạn phát hiện sớm những bất thường, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.){kind=link}